Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармо ническое развитие личности. Оно является важнейшей предпо сылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основан ный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищаю щий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позво ляющий до глубокой старости сохранять нравственное, психиче ское и физическое здоровье.
Здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основ ные элементы:плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигатель ный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. Наздоровье человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый эле мент здорового образа жизни. При правильном и строго соблю даемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здо ровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно ре шающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.
Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению американских врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни. 70 ступенек сжигают 28 кало рий.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств спо собствует и укреплению здоровья, но далеко не в одинаковой ме ре. Можно стать очень быстрым, тренируясь в беге на короткие дистанции. Нако нец, очень неплохо стать ловким и гибким, применяя гимнастиче ские и акробатические упражнения. Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость кболезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество -выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни, что обеспечит растущему организму на дежный щит против многих болезней.
Закаливание - мощное оздоровительное сред ство. Оно позволяет избежать многих болезней, продлить жизнь на долгие годы, сохранить высокую работоспособность. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружаю щих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным обра зом жизни, вредными привычками,гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
